Ce questionnaire d’auto-évaluation vous permet de déterminer votre profil: inactif, actif ou très actif.
Calculez-le en additionnant le nombre de points (1 à 5) correspondant à la case cochée de chaque item.
FICHE D’INTERPRÉTATION DU RÉSULTAT AU QUESTIONNAIRE RICCI ET GAGNON À REMETTRE AU CONSULTANT
Résultats du questionnaire d’auto-évaluation qui permet de déterminer votre profil : Où en êtes-vous dans votre pratique d’activité physique ?
• VOUS AVEZ UN SCORE INFÉRIEUR À 18 :
Vous avez le profil d’une personne qui pratique peu d’activité physique, qui bouge très peu au quotidien. Je vous encourage à avoir une activité physique régulière pour votre santé. C’est la régularité de l’activité physique qui compte et pas seulement son intensité.
Comment ? Saisissez toutes les occasions du quotidien pour bouger : déplacement à pieds, en vélo…, activités ménagères, monter et descendre les escaliers, petites courses, jardinages, jeux avec les enfants, promenade avec le chien, etc…
Choisissez des activités que vous aimez et n’hésitez pas à faire des séance d’essai pour en découvrir des nouvelles! Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables dans le temps et planifier des séances régulières.
Si vous voulez plus de conseils, vous pouvez m’appeler au cabinet pour discuter ensemble de ce qui vous correspondrait le plus.
• VOUS AVEZ UN SCORE COMPRIS ENTRE 18 ET 35 :
Vous avez le profil d’une personne plutôt active, bravo !Votre niveau d’activité physique est dans les normes recommandées pour être en forme physique et morale. Continuez ainsi pour garder les bénéfices pour votre santé.
Afin de maintenir un bon état de santé, sachez que c’est la régularité d’une activité physique qui compte et pas seulement son intensité.
Si vous êtes souvent assis dans la journée prenez le temps de faire des « breaks » de quelques minutes toutes les heures maximum: levez-vous, marchez, étirez-vous…
Pour garder la motivation lorsque vous pratiquez vos activités physiques, essayez de varier les lieux de pratique, voir même les activités et de vous fixer des petits objectifs.
• VOUS AVEZ UN SCORE SUPÉRIEUR À 35 :
Vous avez le profil d’une personne plutôt très active, bravo ! Vous pratiquez des activités physiques et sportives tous les jours ou presque, bougez fait partie de votre quotidien.
Associez activités d’endurance et renforcement musculaire, et essayez de varier votre pratique pour que tous les muscles soient sollicités.
N’oubliez pas les temps de récupération, essentiels pour recharger les batteries! Associez à cela une bonne hygiène de vie (alimentation, hydratation, sommeil…) et vous resterez performant.